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LA SCLEROSI SISTEMICA E L’APPROCCIO ALL’ ATTIVITA’ FISICA

La Sclerosi Sistemica è una malattia del tessuto connettivo che colpisce i vasi sanguigni, la pelle e numerosi organi interni.  È caratterizzata da una precoce e persistente alterazione della funzione del microcircolo capillare, alla quale conseguono manifestazioni funzionali e organiche, e da un’aumentata produzione e deposizione di collagene nel tessuto connettivo che causa una progressiva fibrosi a carico della pelle […]

ALTERAZIONE DELLA POSTURA SU BASE PSICOLOGICA

La postura  Con il termine postura si fa riferimento alla posizione del corpo umano nello spazio e alla relativa relazione tra i suoi segmenti corporei. Essa è un fattore importantissimo per il miglioramento e il mantenimento dello stato di salute.  La postura può essere: in stazione eretta (monopodalica o bipodalica), da seduto, in decubito (prono, supino, laterale). Con la postura si […]

UN PROBLEMA DA ARGINARE: LO SPRECO DI CIBO

Lo spreco alimentare, come ci suggerisce Wikipedia, “è il fenomeno della perdita di cibo ancora commestibile che si ha lungo tutta la catena di produzione e di consumo del cibo”. Essendo il cibo alla base della nostra vita, la popolazione aumentata ed il progresso tecnologico all’ordine del giorno, non è invero pensare che di pari passo sia aumentata la produzione di rifiuti agricoli e […]

LA POSTURA SEDUTA: COME PUO’ INFLUENZARE IL SISTEMA RESPIRATORIO, CIRCOLAZIONE SANGUIGNA E IL PERCHE’ DI UNA CORRETTA INFORMAZIONE ERGONOMICA

Negli ultimi decenni, le ricerche scientifiche, soprattutto quelle in ambito ergonomico, hanno cercato di valutare l’impatto delle posture che assumiamo durante la giornata e nelle ore notturne, sul sistema muscolo scheletrico e, in generale, sul benessere psico-fisico dell’individuo. Le condizioni lavorative hanno subìto un cambiamento notevole, in termini di quantità delle ore trascorse sul luogo di lavoro e, soprattutto, di […]

ESISTE UNA CORRELAZIONE TRA STILE DI VITA E COVID 19?

Così come il carburante è requisito essenziale per la “vita” di una macchina, allo stesso modo il cibo lo è per l’uomo.  Una corretta alimentazione, è infatti essenziale per l’andamento ottimale di tutte le nostre funzioni vitali, ivi compreso il nostro sistema immunitario. In questi ultimi due anni un particolare argomento è stato una costante delle nostre giornate: la pandemia […]

LA PREVENZIONE DELLE PATOLOGIE NEURODEGENERATIVE COMINCIA A TAVOLA

In una popolazione mondiale che lentamente e progressivamente sta diventando sempre più vecchia e meno numerosa, complice la diminuzione delle nascite, la possibilità di poter scongiurare o ritardare la comparsa di malattie neurologiche debilitanti, tipiche dell’età adulta, è una grande sfida, che i governi e le organizzazioni sanitarie globali sono chiamati ad affrontare.  Cosa dice la scienza? I risultati scientifici […]

LA STRETTA RELAZIONE TRA IL NOSTRO INTESTINO E CERVELLO

È noto che la dieta modula drasticamente la composizione del microbiota intestinale. A causa della notevole complessità delle risposte allo stress (dall’intestino permeabile all’aumento del catabolismo e della depressione), è impossibile definire piani alimentari standard. Tuttavia, alcuni dati sperimentali ottenuti da studi scientifici mostrano alcuni risultati interessanti, indicando che il microbiota agisce come un organo endocrino (ad esempio secernendo serotonina, dopamina o […]

TWISTIES – COSA ACCADE NELLA MENTE DI UN GINNASTA: IL CASO DI SIMONE BILES

“Giravo su me stessa e non avevo più la sensazione di dove fossi. Era orribile, una sensazione di vuoto. Ritrovavo un riferimento solo quando impattavo a terra. Non hai assolutamente alcun controllo sul tuo corpo e su ciò che fa nello spazio. La sensazione più strana è sentirsi pietrificati. È difficile provare a fare un’abilità ma non avere la tua mente […]

LA CICATRICE: UNA FERITA CHE COMUNICA

“Quando sto davanti a te alla fine del giorno, tu dovresti vedere le mie cicatrici e sapere che io ho avuto le mie ferite e anche le mie guarigioni.” Così’, Rabindranath Tagore, poeta e filosofo indiano, affermava. Questo aforisma rispecchia, a mio parere, il nucleo profondo del concetto di cicatrice. E, in ambito terapeutico, abbiamo il dovere di approfondire gli […]

BIOFEEDBACK, RECUPERO FUNZIONALE NEL CALCIO E NELLA FASE POST LOCKDOWN: FOCUS SERIE A E NELLO SPORT DILETTANTISTICO/AMATORIALE

IL BIOFEEDBACK AL TEMPO DEL LOCKDOWN CAUSA COVID-19 Lo sport ad alti livelli come anche a livelli amatoriali e dilettantistici, ad oggi, è molto competitivo. Il fatto di dover primeggiare, distinguersi, come anche rimettersi in campo dopo un infortunio più o meno serio ed importante, aumenta il grado di stress, attacchi di panico, ansia e recidive di infortuni.  Questi aspetti […]

LE UOVA FANNO BENE O MALE? QUANTE NE POSSO MANGIARE?

Chi di noi, almeno una volta, non si è posto queste domande?! Per certo, questi interrogativi derivano da un’altra questione, grande fonte di dibattiti nel corso degli anni, ovvero: “Il consumo di uova influenza il colesterolo ematico?” Ancora oggi non c’è una risposta univoca che riesce a mettere in accordo tutti i maestri di scienza, tuttavia sono stati condotti studi […]

MAL DI SCHIENA E PATOLOGIA DISCALE: STRESS ED EMOZIONI POSSONO INFLUIRE ?

In questo articolo analizzeremo alcuni dei meccanismi che si trovano alla base del mal di schiena, che rappresenta una delle problematiche più frequenti nei paesi occidentali, assumendo una certa importanza sia dal punto di vista medico che dal punto di vista socio-economico. Qui verranno considerati quali siano i fattori di carico del disco intervertebrale che causano il cosiddetto “quadro discopatico”, […]

SPONDILITE ANCHILOSANTE

Malattia infiammatoria cronica sistemica che colpisce primariamente lo scheletro assiale (colonna e art. sacroiliache), ma anche le articolazioni periferiche (anche, spalle). E’ inclusa fra le spondiloartriti sieronegative. Epidemiologia: Prevalenza rispetta quella dell’HLAB27 0.25-2% 90-95% SA ha HLAB27 Maschi maggiormente affetti delle M:F –> 3-5:1 Piu’ frequente II e III decade (<40 anni) Concordanza fra gemelli identici del 50% Associazione con […]

CONSIDERAZIONI CARDIO-RESPIRATORIE PER IL RITORNO IN CAMPO NEGLI ATLETI D’ELITE DOPO L’INFEZIONE DA COVID -19: UNA GUIDA PRATICA PER PROFESSIONISTI DELLA MEDICINA DELLO SPORT

Introduzione SARS-CoV-2 è il virus responsabile della pandemia COVID-19. La pandemia COVID-19 ha reso necessario che tutto lo sport professionistico sia sospeso, rinviato o cancellato del tutto per ridurre al minimo il rischio di diffusione virale. Man mano che i tassi di infezione diminuiscono e le restrizioni di quarantena vengono revocate, vengono poste domande su come gli atleti possano riprendere […]

ARTROSI

✓Malattia articolare cronica caratterizzata da lesioni a carico della cartilagine delle articolazioni diartrodali. ✓Più processo che malattia. ✓Rammollimento e disintegrazione della cartilagine articolare. ✓Congestione vascolare ed attività produttiva dell’osso subcondrale PRIMARIA ✓Diffusa. ✓Localizzata. SECONDARIA Displasie, traumi, sovraccarico funzionale, sport, artriti, m. congenite del connettivo, condropatrie, osteopatie  Prevalenza 20.1% (f>m) Ipertensione 10.1 % Osteoporosi 4.7 % Diabete 3.4 % Onere Mondiale […]

L’ASMA ED ESERCIZIO FISICO

L’asma è una patologia caratterizzata da respiro affannoso, presenza di sibili e sensazione di oppressione toracica. Questi sintomi sono causati dalla contrazione della muscolatura liscia delle vie aeree a livello dei bronchioli. Questa broncocostrizione in genere viene scatenata dall’esposizione ad allergeni ambientali, che provocano una risposta infiammatoria, quando i mastociti che si trovano sulla su superficie delle vie aeree rilasciano […]

MIASTENIA GRAVIS

La Miastenia Grave è una malattia autoimmune che interessa la placca neuromuscolare , la regione di contatto tra nervo e muscolo. In presenza di tale malattia  si verifica un’ alterazione o blocco della trasmissione dell’impulso nervoso a causa dell’impossibilità che l’acetilcolina ha nel legarsi  ai suoi recettori bloccati dagli autoanticorpi.  Questi infatti sono diretti contro i recettori colinergici, che sono […]

IL MICROBIOTA UMANO

IL MICROBIOTA UMANO: FOCUS SUL MICROBIOTA INTESTINALE Il microbiota umano è l’insieme dei microorganismi che popolano l’organismo all’intermo e all’esterno e che convivono in simbiosi con esso, senza danneggiarlo. Si tratta di un numero di cellule 10 volte superiore a quello delle cellule del corpo umano e che influenza in maniera significativa il suo stato di salute. Non bisogna confonderlo […]

CELLULITE, RITENZIONE E … ALIMENTAZIONE

Nemiche giurate di quasi tutte le donne (ben il 90%), cellulite e ritenzione idrica sono condizioni con cui prima o poi ci si trova a dover fare i conti, e che, guarda caso, tendono a peggiorare con l’alzarsi delle temperature. Ma non bisogna disperare, poiché con le giuste scelte alimentari, delle piccole modifiche al proprio stile di vita ma soprattutto […]

ALIMENTAZIONE E SPORT, FOCUS MALTODESTRINE: RUOLO ED EFFICACIA NEGLI SPORT DI ENDURANCE

ALIMENTAZIONE ED ATTIVITA’ SPORTIVA La nutrizione sportiva e l’attività fisica regolare e costante, sia per ottenere e mantenere un corretto stile di vita sano e funzionale, sia per migliorare la performance sportiva ed un efficace ed efficiente recupero post sforzo fisico. Esse rappresentano il cardine fondamentale che determina e ricerca il successo sportivo ma anche, allo stesso modo, il raggiungimento […]

ROUTINE PREPARATORIE: 
RITUALI SCARAMANTICI O SEQUENZE STRUTTURATE DI ELEMENTI MOTORI?

La lista dei tic di Nadal è lunga ed è aumentata nel corso degli anni. Dal mettere in ordine maniacale le bottigliette durante il cambio campo a quelli famosissimi prima del servizio: la famosa “smutandata”, il tocco sulla spalla sinistra, poi quella destra, il naso, poi i capelli spostati dietro l’orecchio sinistro, di nuovo il naso e chiusura con i capelli dietro […]

AMENORREA E DIETA: ESISTE UNA RELAZIONE ?

Con il termine amenorrea si definisce l’assenza del ciclo mestruale, temporanea o permanente, che può essere causata da svariati fattori. In alcune circostanze, l’amenorrea è una condizione fisiologica nella vita di una donna, come ad esempio durante la gravidanza e l’allattamento, così come in menopausa. Altre volte, l’assenza di mestruazioni può essere causata dalla somministrazione di alcuni farmaci, dallo stress, […]

L’IMPORTANZA DEL SONNO NEL RECUPERO

Riagganciandoci a quanto detto nell’articolo “Misure e metodi di recupero” il sonno, e la creazione di condizioni ad esso favorevoli, rappresenta una risorsa preziosa per ottenere un livello di recupero ottimale.  Per rimarcare l’importanza del sonno, l’American Academy of Sleep Medicine, raccomanda, per mantenere un buono stato di salute e di performance, dalle 7 alle 9h di sonno per gli […]

MISURE E METODI DI RECUPERO PER UN ATLETA

Come per lo sviluppo di un piano di allenamento, anche per sviluppare un PIANO DI RECUPERO dobbiamo tenere in conto alcune variabili, tra cui: l’allenamento svolto e quindi i sistemi fisiologici allenati; la condizione climatica in cui avviene l’allenamento o la gara; le condizioni fisiche e psichiche generali dell’ atleta; lo stato muscolare ed articolare del soggetto; le informazioni riferite […]

GLI ORMONI POSSONO INFLUENZARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA ?

Da definizione per ormone si intende qualsiasi sostanza secreta, quindi prodotta, da una ghiandola. La quantità di ormoni prodotti giornalmente nell’organismo vivente cambia da soggetto a soggetto, ed è strettamente legata alla quantità di massa magra presente nell’individuo. In modo particolare sono tre gli ormoni che hanno un ruolo fondamentale nella composizione corporea. Essi sono dati da: Melatonina GH-ormone della […]

L’ALIMENTAZIONE AI TEMPI DELLA PANDEMIA

A dicembre 2019, l’Organizzazione Mondiale della Sanità lanciava l’allarme riguardante una nuova e sconosciuta epidemia che stava affollando gli ospedali cinesi.  Il 31 gennaio 2020, il governo italiano proclamava lo stato di emergenza sanitaria ed il Covid-19 entrava ufficialmente nelle vite di tutti. Da quel momento le nostre abitudini sono state stravolte; dalle mascherine al modo di festeggiare, dal modo […]

EFFETTI DELL’ESERCIZIO FISICO SUL TESSUTO OSSEO

Dopo aver chiarito l’eziopatogenesi dell’osteoporosi nel precedente articolo, adesso si cercherà di richiamare l’attenzione del lettore sulla comprensione del modo in cui l’esercizio agisce sul rimodellamento osseo, sulla prevenzione e trattamento dell’osteoporosi, sulle cellule ossee, sulla massa ossea, sulla forza ossea e sulla geometria, quali siano i meccanismi molecolari coinvolti. La maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che l’attività […]

LE CARATTERISTICHE DELLE SCELTE ALIMENTARI VEG

Secondo quanto emerge dal recente rapporto Eurispes 2020, l’8,9% della popolazione italiana segue un’alimentazione vegetariana o vegana.Alcuni dichiarano di aver intrapreso questa scelta per ragioni etiche, altri per “filosofia di vita”, altri ancora per ragioni ambientali e chi, invece, per motivi di salute (un caso su quattro è dettato dalla convinzione che l’eliminazione dei cibi di origine animale possa comportare […]

REMODELING OSSEO E OSTEOPOROSI

Introduzione L’ osteoporosi è una malattia sempre più diagnosticata nelle donne e negli uomini di tutto il mondo (1). E’ stato detto molto riguardo il ruolo della carenza degli steroidi sessuali nella genesi dell’osteoporosi, in menopausa, ma è anche noto che la mancanza di attività fisica è un fattore di rischio importante (2).  Istologia del tessuto osseo L’apparato scheletrico assolve […]

(STROKE) O ICTUS: L’IMPORTANZA DELL’ESERCIZIO FISICO ADATTATO

L’ictus dal latino “colpo” – stroke in inglese – è un evento cerebrovascolare che capita d’improvviso, anche in pieno benessere, in modo inatteso. Si verifica, nell’80% dei casi, quando un’arteria cerebrale si chiude improvvisamente, determinando un’ischemia, cioè la brusca interruzione dell’apporto di sangue a una regione dell’encefalo. Solo nel 20% dei casi si verifica invece un’emorragia cerebrale per rottura di arteria.L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) definisce l’ictus come […]

APPROCCIO NUTRIZIONALE NELLA DONNA IN GRAVIDANZA

Modificazioni della composizione corporea Durante la gravidanza si verificano importanti modifiche nell’organismo materno, finalizzati a creare un ambiente idoneo per la crescita fetale e a preservare la salute della madre fino al momento del parto.  Primariamente si manifestano importanti variazioni nella composizione dei liquidi corporei  e nella massa plasmatica circolante. L’aumento della massa magra è prevalentemente dovuto all’insorgenza della massa […]

DIETE IPO/IPER-CALORICHE: DI COSA SI TRATTA E A CHI SONO RIVOLTE

Riguardo all’argomento diete ipo ed iper-caloriche, è doveroso in primis fare una premessa: una dieta non deve essere solo mirata a far pendere verso sinistra l’ago della bilancia, ma anche a fornire al nostro organismo i giusti nutrienti per espletare al meglio le proprie funzioni fisiologiche. Per questo motivo, una dieta corretta, equilibrata e pensata per la perdita di peso, […]

MALATTIA DI HASHIMOTO E ATTIVITA’ FISICA

La Malattia di Hashimoto è  una malattia autoimmune, organo-specifica, che ha come caratteristica una infiltrazione cronica di linfociti della ghiandola con tendenza verso la condizione di ipotiroidismo. Deve il suo nome dallo scopritore, che fu Hakaru Hashimoto nel 1912, ed è definita Tiroidite Cronica Autoimmune (TCA), ed è una patologia in forte aumento tra le malattie della tiroide, con prevalenza per […]

HOMO CELLULARIS

NUTRIMOVIMENTO Le scienze dello “Stile di Vita e de Benessere” L’idea di sviluppare e approfondire questi temi sullo stile di vita e sul benessere, nasce dalla consapevolezza che per un frainteso senso del benessere, da qualche decennio, abbiamo staccato la spina con le nostre tradizioni e siamo stati travolti da un tecnicismo ( sicuramente importante per il progresso) ma, ci […]

INTERAZIONI FARMACI – ALIMENTI

A volte, non ci si pensa, ma gli alimenti hanno un grande potere sull’organismo e sulle sostanze che introduciamo insieme ad essi: esistono, per esempio, numerosissime forme di interazione tra farmaci ed alimenti. Partiamo dalla definizione di farmaco. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il farmaco è qualunque sostanza chimica capace di interagire con un organismo vivo. Il farmaco viene […]

L’ALLENAMENTO AL RECUPERO – PARTE 2

Fatica e Recupero: cosa succede a livello fisiologico? La fatica è l’incapacità di un soggetto di portare a termine o continuare un compito motorio, il soggetto diventa incapace di mantenere nel tempo la stessa espressione di forza o la stessa intensità di contrazione. La fatica subentra quando l’organismo diventa incapace di ripetere una prestazione particolare per un certo numero di […]

L’ALLENAMENTO AL RECUPERO

Introduzione Vorrei iniziare questo articolo ponendovi una domanda, alla quale vi chiedo di rispondere prima di passare alla lettura delle righe sottostanti… Qual è l’elemento fondamentale per migliorare e progredire nella propria performance sportiva?  L’ Allenamento! Questo è quello che molto probabilmente avrà risposto, di primo getto, la maggior parte di noi alla domanda appena posta. Ma se è vero […]

L’IMPORTANZA DELL’IDRATAZIONE: DISIDRATAZIONE E INFIAMMAZIONE

L’ acqua nel corpo umano è molto importante ma contrariamente a ciò che si pensa, non è presente in percentuale fissa ma dipende molto dall’età, dal sesso, dalla composizione corporea e da molti fattori costituzionali. Il tessuto fasciale ha bisogno della giusta idratazione e soprattutto è fondamentale mantenerlo sempre in ogni condizione ben idratato. Esso può essere suddiviso in due […]

ADHD E GINNASTICA RESPIRATORIA: POSSIBILI BENEFICI

Per ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) si intende il disturbo da deficit dell’attenzione/iperattività (DDAI) caratterizzato dalla presenza di diversi sintomi tra cui disattenzione, impulsività/iperattività, tutti riconducibili a difficoltà nell’autocontrollo e nella capacità di pianificazione.  In sostanza la parola chiave che permette di racchiudere gli aspetti sopra citati è proprio Autoregolazione. Essa riguarda l’insieme degli elementi presenti in bambini iperattivi, inglobando […]

COME FRONTEGGIARE LA SINDROME PREMESTRUALE ATTRAVERSO LA DIETA

La Sindrome Premestruale (anche chiamata PMS – Pre Mestrual Sindrome) rientra, insieme al Disturbo Disforico Premestruale (PMDD), nei disturbi premestruali che si manifestano tramite sintomi psichiatrici o somatici durante la fase luteale del ciclo mestruale, causando significativi disagi alla donna e che scompaiono poi con l’arrivo delle mestruazioni. Per diagnosticare il PMDD esistono criteri diagnostici ben precisi. Si tratta di […]

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